Educación del paciente
Dolor de espalda baja: causas, tratamiento quiropráctico y prevención
El dolor de espalda baja es una de las razones más comunes para ir al quiropráctico. Aquí verá qué suele causarlo, cómo es el tratamiento en Vitruvian y cuándo buscar atención médica de inmediato.
En este artículo
¿Le duele la espalda después de estar sentado un rato, al agacharse a recoger algo o al levantarse de la silla? A veces el dolor empieza de golpe, por ejemplo al cargar una caja pesada. Pero lo más común es que se vaya acumulando con años de trabajo de escritorio. En cualquier caso, la quiropráctica es una de varias opciones no invasivas que pueden ayudar.
En Vitruvian Chiropractic & Rehabilitation, en San José, el Dr. Brian Wang empieza por averiguar qué está contribuyendo a su dolor: cómo empezó, qué lo empeora y cómo se mueve usted. Esta guía explica las causas más comunes, cómo funciona el tratamiento y las señales de que debe buscar atención pronto.
Qué causa el dolor de espalda baja
El dolor de espalda suele deberse a una combinación de factores, no a una sola causa. Estos son los más comunes:
Distensiones musculares y esguinces
Esfuerzos excesivos, levantar peso de forma incorrecta o movimientos bruscos que desgarran o estiran de más los músculos y los ligamentos.
Problemas de disco
Discos herniados, abultados o desgastados que presionan los nervios cercanos y causan dolor que se extiende o entumecimiento.
Mala postura
Pasar horas sentado y encorvado carga de más la espalda baja y debilita los músculos que la sostienen.
Columna con poco movimiento o mal alineada
Las articulaciones de la columna que no se mueven bien o no están bien alineadas pueden cargar de forma desigual los discos, las articulaciones y los tejidos de alrededor.
Vida sedentaria
La falta de movimiento debilita los músculos del abdomen y la espalda (core) y los glúteos, y obliga a la espalda baja a compensar y soportar más carga.
Artritis y estenosis
El desgaste de las articulaciones con la edad o el estrechamiento del canal vertebral, que puede presionar los nervios y limitar el movimiento.
Cómo ayuda la quiropráctica
La quiropráctica trata el dolor de espalda baja mejorando el movimiento de las articulaciones y los músculos y reduciendo la irritación de los nervios cercanos. La investigación respalda la manipulación vertebral como una opción para muchas personas con dolor lumbar agudo o crónico, aunque la solidez de la evidencia varía. El Colegio Americano de Médicos (American College of Physicians, ACP) la incluye entre los tratamientos que vale la pena probar antes de los medicamentos en muchos pacientes.
En la práctica, los ajustes ayudan a quitar presión de las articulaciones y los nervios irritados, y soltar las articulaciones rígidas y los músculos tensos hace que agacharse, girar y moverse en el día a día sea más fácil. El tratamiento también se dirige a lo que contribuye al dolor, como articulaciones rígidas, músculos abdominales débiles o la forma de sentarse y de cargar peso. Algunos pacientes notan alivio después de la primera visita; otros mejoran poco a poco a lo largo de varias sesiones.
El tratamiento en Vitruvian
El Dr. Brian Wang arma un plan de tratamiento según lo que muestre su examen. El tratamiento del dolor de espalda suele pasar por tres fases, aunque cuánto dura cada una depende de la persona:
Alivio del dolor
Ajustes vertebrales, trabajo de tejidos blandos y otras terapias (calor, estimulación eléctrica) para calmar la inflamación y reducir el dolor agudo. En esta fase las citas son más frecuentes, a menudo 2–3 veces por semana.
Corrección y estabilización
A medida que el dolor disminuye, el enfoque pasa a corregir la postura, fortalecer el abdomen y la espalda, y hacer ejercicios de rehabilitación que trabajan las debilidades de fondo. Las citas se reducen a 1–2 veces por semana.
Mantenimiento y prevención
Si decide continuar con el tratamiento, las citas pasan a ser mensuales o según sea necesario, con el objetivo de evitar que el dolor vuelva y detectar a tiempo problemas nuevos.
Cuándo buscar atención
No espere a que el dolor sea insoportable. Vale la pena ver a un quiropráctico si tiene:
- Dolor de espalda que ha durado más de unos días sin mejorar
- Dolor que se irradia por una o ambas piernas (posible ciática)
- Entumecimiento, hormigueo o debilidad en las piernas o pies
- Dolor que empeora al estar sentado o de pie por períodos prolongados
- Rigidez o rango de movimiento limitado en la espalda baja
- Dolor lumbar después de un accidente de auto, caída o lesión deportiva
Busque atención de emergencia de inmediato si el dolor de espalda baja viene acompañado de pérdida del control de la vejiga o el intestino, fiebre o entumecimiento intenso en la zona de la ingle. Pueden ser señales de una emergencia grave de la columna.
Consejos de prevención
Estos hábitos diarios ayudan a proteger la espalda baja:
- Fortalezca el abdomen y la espalda (core). Unos músculos fuertes ayudan a sostener la columna
- Si trabaja sentado, haga una pausa para moverse cada 30–45 minutos
- Levante con las piernas, no con la espalda: doble las rodillas y mantenga la carga cerca del cuerpo
- Mantenga un peso saludable para reducir la carga en las articulaciones de la columna
- Duerma en un colchón que le dé buen soporte y, si duerme de lado, con una almohada entre las rodillas
- Estire con frecuencia los flexores de cadera y los isquiotibiales, porque cuando están tensos cargan más la espalda baja
- Pregúntele al Dr. Wang si le conviene hacerse revisiones periódicas
Este artículo es solo informativo y no sustituye el consejo médico, el diagnóstico ni el tratamiento. Si tiene dolor intenso, síntomas que empeoran, entumecimiento, debilidad, mareos, fiebre, una lesión reciente u otra preocupación urgente, comuníquese con un profesional de la salud calificado o busque atención de emergencia.
¿Le molesta la espalda? Venga a que se la revisen.
En 888 Saratoga Ave, San José. Abierto los siete días de la semana.
Llámenos al (408) 320-1087